【低糖質レシピ】油揚げピザ | 筋トレしようぜ！ - Business Journal

　愛知県豊田市のパーソナルトレーナー中脇達哉が、オススメの低糖質レシピをご紹介します！

　今回は、ダイエット中、「どうしてもピザが食べたい！」という時におすすめの油揚げを使用したピザをご紹介します。

【材料】〜2人分〜

油揚げ　　　　　　　2枚
玉ねぎ　　　　　　　30g
ピーマン　　　　　　2個
ベーコン　　　　　　1枚
マッシュルーム　　　3個
ピザ用チーズ　　　　60g
以下はAとする
トマト缶（カット）　100g
ニンニクみじん切り　少々
バジルみじん切り　　2枚分
塩胡椒　　　　　　　少々
オリーブオイル　　　小さじ１

【作り方】

①油揚げは3辺を切って開く。玉ねぎマッシュルームは薄切り、ピーマンは輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。

②ボウルにAを混ぜ合わせ、ピザソースを作る。

③油揚げに②を塗り玉ねぎ、マッシュルーム、ベーコンを散らし、チーズをかける。

④220度に熱したオーブンで8~10分焼く。

【ワンポイントアドバイス】

　油揚げには脂質が豊富に含まれています。そのため、脂質の摂りすぎにならないよう注意が必要です。

　上に載せる具材を自由に変更できるので、様々な食材と組み合わせても美味しいと思います！

BODY SMILE／ボディ・スマイル
愛知県豊田市日南町にある加圧パーソナルジム「BODY SMILE」。ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、さまざまな要望に、知識と経験豊富なトレーナー陣がマンツーマンでお応えします。

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